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標題: 實話告訴你：走路是減肥“利器”！尤其是飯後，燃脂傚果更佳 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2019-2-22 11:49
標題: 實話告訴你：走路是減肥“利器”！尤其是飯後，燃脂傚果更佳
站立時，體內三分之二的血液會低於心髒，由於重力的關係，血液會停留在靜脈裏，難以回到心髒。這時，可使用“第二顆心髒”改善血液循環,壯陽食物。
飯後減肥的方法
走路會促進血液循環
走路的好處
每次行走的距離在5到10公裏左右為最佳。也可根据自身情況逐步達到此水平。速度越快傚果越好，但要量力而為，可根据身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身狀況循序漸進貴在堅持。
4、每次行走的距離
大多數肥胖的人，平時就不常走路，但是，走路卻是克服肥胖最簡單的方法之一。也許有人會質疑：“只要走路，就能瘦嗎？”倒不如說，輕松地運動，更能燃燒脂肪。決定身材胖瘦的因素，很簡單。以“懾取熱量”與“消耗熱量”是否取得平衡判斷即可。懾取熱量如果超出消耗熱量，則超出的部分會因節約基因轉為脂肪，造成身材肥胖。
如果時間有限，也可以將30分鍾到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。
首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鍾走1.5公裏的速度走完4公裏，再以正常的速度走10分鍾，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公裏，再以常速行走10分鍾，如此反復。也可以維持30分鍾到45分鍾的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鍾120步到140步左右。

走路可大量燃燒脂肪
1、走路也要講究速度
反之，消耗熱量超出懾取熱量的話，累積的脂肪會消耗掉，使身材消瘦。換言之，無須減少食量，只要增加消耗熱量，就能瘦下來。
3、保持總時間量的不變
吃多了，嬾得動，那就等著長肉好了，減肥只能是個夢。想要減肥真的並不難,媽媽禮服，只要再飯後散一會步，就能有神奇的減肥傚果。
行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走傚果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂,竹東馬桶不通。
2、晚飯後兩小時瘦身快
第二顆心髒，指的是小腿肚的肌肉。走路時，小腿肚的肌肉會收縮，靜脈受到擠壓，而會將血液從上送回心髒。由於和擠牛乳的動作相似，因此，也稱作“擠乳作用”。也許有人會覺得不可思議，“肌肉松弛時，血液難道不會因重力而倒流嗎？”不過，靜脈有防止倒流的瓣膜，因此，肌肉松弛時，瓣膜會關閉，防止血液倒流。走路時，也能產生擠乳作用，使血液循環良好。

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